女性専用・本厚木
マインドフルネス ヨガスタジオ
 imacoco
＠カウンセリングルーム
あめのちはれ 

ヨガ・瞑想を通して
「いま ここ」にある
あなた自身と
つながっていきましょう


私達が不安に思ったり
葛藤を感じたりしていること

実はそれらは
未来におこるかも
しれないことや
過去に起きたできごと。

「いま ここ」ではないどこかに
心がさまよっている

「マインドワンダリング」
といわれる状態です

そこから抜け出すには
「いま ここ」を感じること。

ヨガを通して体や呼吸に
フォーカスします。

心と体はつながっています。
これは、いわば心の筋トレ。

心の迷宮から脱して
今あるフラットな状態を
体を通して
感じる練習です。


本当は、
私達がしあわせを感じるためには
条件はまったく関係ないのです。

いつだって、だれだって
「いま ここ」から はじめられる

せわしなく動く思考を休ませ
ありのままの自分を
ただただ、感じていくこと

ヨガを通して、自分の心と体へ
アクセスする時間を

この世界でたった一人の
あなた自身のために
用意してあげましょう



レッスンについて

■内容

imacoco のヨガレッスンは、自然の音や音楽につつまれながら、いまここを味わう事、そして自分自身を癒していくことをテーマとしたプログラムです。

毎レッスン、瞑想にもていねいにとりくむ時間を取り入れた構成になっています。

受講生の状態に応じて変更を加える場合もありますが、レッスンの基本の流れは毎回同じものになります。自分の体・心の定点観測とするためです。

「いまここ」を感じ、「自分を癒す」という大きなテーマがレッスンの土台となっていきます。

 

レッスンはカウンセリングルームを使って行います。小さな教室ですので、対面の定員は2名が上限です。

お一人お一人とていねいに向き合ってすすめていきます。

終了後は30分ほどのプチティータイム♪
お時間が許す方は、ほっと一息ついて一緒にお話しましょう。


各コースのご案内

■スポット受講

初めての方は、まずはスポット受講でのご予約でレッスンをご受講ください。

■受講料
 
1回3,000円（税込）・事前振込


■レッスン日
・平日コース
毎月1回　木曜午前10:30‐11:30
 
・日曜コース
毎月1回　日曜午前10:30‐11:30（毎月前月に翌月分の日程を継続生と相談の上調整）

・レッスン日程は公式LINEからご案内いたします。また、随時imacocoカレンダーからもご確認いただけます。
⇒
ご希望のレッスン日を選んでフォームよりご予約ください。

・前日正午までのご連絡で日程の振替・変更が可能です。

・変更期限をすぎてからお休みをされる場合はキャンセル料100％を頂戴いたします。

・講師都合（急病など）で休講となる場合は、振替日程を調整の上、チケットの有効期限を延長させていただきます。
 

■継続コース

「今ここ」のレッスンは、コツコツと積み上げていく筋トレのようなもの。定期的に続けていくほど心と体がつながっていく体感が得られます。

■受講料
 
10回チケット：2,600円×10回＝26,000円（税込）・事前振込
有効期限：初回より1年半

※初めての方は、まずは単回（スポット受講）でのご予約でレッスンをご受講ください。

その後継続での受講をご希望いただく場合、次回分以降、差額分を引いた価格でご案内いたします。


■レッスン日
〇平日コース
毎月1木曜午前10:30‐11:30
（毎月前月に翌月分の日程を継続生と相談の上調整）

〇日曜コース
毎月1回　日曜午前10:30‐11:30
（毎月前月に翌月分の日程を継続生と相談の上調整）


・都合が悪い月がある場合は、前日正午までのご連絡で日程の振替・変更が可能です。

・変更期限をすぎてからお休みをされる場合はキャンセル料100％を頂戴いたします。
 
・講師都合（急病など）で休講となる場合は、振替日程を調整の上、チケットの有効期限を延長させていただきます。

■パーソナルレッスン

完全オーダーメイド　あなたの「いまここ」の心・体に合わせた貸切レッスンです。ヒアリング、終了後のフィードバックを含めて90分のレッスンになります。


■受講料
 
1回7,000円（税込）・事前振込


■レッスン日
・平日コース
毎月2回　第2・第4木曜午前10:30‐12:00
※受講生のリクエストによって変更になる場合があります。
 
・日曜コース
毎月1回　日曜午前10:30‐12:00（毎月前月に翌月分の日程を継続生と相談の上調整）

・毎月15日に翌月の空きレッスンを公式LINEからご案内いたします。また、随時imacocoカレンダーからもご確認いただけます。
⇒
ご希望のレッスン日を選んでフォームよりご予約ください。

・前日正午までのご連絡で日程の振替・変更が可能です。

・変更期限をすぎてからお休みをされる場合はキャンセル料100％を頂戴いたします。

・講師都合（急病など）で休講となる場合は、振替日程を調整の上、チケットの有効期限を延長させていただきます。
 

NEW!■オンラインレッスン

 
Instagramの非公開アカウントでのライブ配信と、ZOOMを使って行うレッスンです。11月11日‐2月11日期募集
会場参加の方は無料でご参加いただけます


■受講料
 
4500円（税込）・事前振込


■レッスン日
基本週2回（状況によって変更がある場合があります。）
朝ヨガ、夜ヨガを基本毎週1回ずつ開催します。
 
 

■ご用意いただくもの
・ヨガマット（必ずご用意ください）
・フェイスタオル
・水分
・動きやすい服装
・正座や胡坐がとりづらいという方は軽減用にヨガブロックのご購入をお勧めします
（100均でも販売あります＾＾）
 


 
■注意点 かならずご確認ください
・オンラインのみご参加の方は、レッスンご受講前に必ず雨野との30分ZOOMヒアリングにご参加ください。体調や気になっていることなど、確認いたします。（これまで参加されたことがある方はご不要です。）

・レッスンはゆっくりペースで安全第一に進めていますが、お怪我をされた際の保証はありません。自己責任でのご参加になりますことご承知おきください。

・レッスン内容や日程はみなさんと相談しながら決めていきます。こだわりの強い方、譲歩できない条件がある方などは受講をお控えください。

ご感想　対面レッスン

心身ともにスッキリ

最近特に、メンタルの安定には身体を動かすことからのアプローチが効くよなぁって思っていました。

カウンセリングルームを持ち、傾聴もお仕事にしている雨野さんならではの、導入の瞑想では涙が出てきて、自分と向き合う時間になりました。さらに身体を動かすことで心身ともにスッキリ軽くなりました。

初めてのヨガ

ヨガは以前から興味がありましたが、本格的にやるとなると難しそうと思ったり敷居が高く感じ、躊躇していました。そんな中、雨野さんがヨガ教室を始められると知り、参加しました。

初めての場でも緊張せず参加することができて良かったです。心と体に優しいというか、しっかりアプローチしている感覚を得られました。

ヨガの基本も全くわからないまま参加しましたが、少人数だったこともあり、できなくても恥ずかしくないというか（笑）安心感がありました。

最後に似顔絵付きのメッセージカードをいただき、気持ちがホッコリ温かくなりました。ありがとうございました。

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ご感想　オンラインレッスン

オンラインヨガ、アリ！

まず第一にオンラインヨガアリだな、と思いました。

とりあえず参加しよう〜と敷居が低く通うこととは違う良さを知りました。

寝る前にパジャマで参加してそのまま寝落ちとか優雅過ぎる！おかげさまでヨガをやった当日の夜はリラックスして眠れました。

瞑想でリラックスできました

誘導が心地よく、瞑想やリラックスがとてもスムーズにできました。
貴重な体験。本当にありがとうございます！

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リードが心地よかった

お声がけのリードがとても心地よかったです。

例えば朝ヨガだと、導入は優しく穏やかなお声がけで目を覚まさせてもらって、徐々にダイナミックになっていくお声にこちらもその通りに乗せられて気持ちよく動くことが出来ました。☆大好きなやつ→「戦士のポーズ、堂々としたポーズです！」のお声はちょっとうるっと来るほど毎回嬉しくなって勇気づけられていました。

この点は、ヨガスタジオとかジム等で受けるレッスンと同じ様な感覚で受けられたというか、それ以上だったと感じます。

アーカイブで参加しました

とてもスッキリしました。体も心もほぐれる感じで、アーカイブもあるのでありがたかったです。

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ご用意いただくもの

・動きやすい服装

・必要な方は着替え

・水分

・フェイスタオル

ご予約方法

ご予約は公式LINEからご案内しております。

ご予約・お申込みは公式LINEから

2月のレッスンスケジュール

 

■平日コース（木曜日）：2月20日【残１】2月27日【残1】
■日曜コース（日曜日）：2月16日【満席】

・ルームオープン：10:00
・レッスン：10:30‐11:30
・ルームクローズ：12:00


講師プロフィール

ヨガインストラクター・カウンセラー

雨野 千晴
あめの ちはる


1981年生まれ。札幌市出身、神奈川県厚木市在住。  北海道教育大学札幌校卒業。 教育方法学専攻、美術科教育法副専攻。

長男が２歳のときに自閉スペクトラム症の診断を受け、ABA（応用行動分析学）を学ぶ。

2015年より某NPO団体のカウンセラー養成講座にて来談者中心療法の基礎理論と実地的なロールプレイを学び、カウンセリングの提供を開始。

2022年より心の不調に対するアプローチとして、新たにマインドフルネス瞑想とフォーカシングを学ぶ。

2023年10月 人間関係の悩みから自身が鬱状態に。医師の勧めで半年間休職する間、体から心へのアプローチを学ぼうと思い至り、近所のヨガ教室へ毎日通うようになる。

ヨガの学びを深めたいと、RYT200の受講を決め、2024年3月修了。

同年4月よりカウンセリングルームあめのちはれをオープン。6月よりカウンセリングルームにてヨガレッスンの提供を開始する。

JMS認定カウンセラー。
これまでの学び
2022年 精神科医・僧侶 川野泰周先生にマインドフルネス瞑想を学ぶ
2015年より来談者中心療法によるカウンセリングを開始
2023‐2024年　アーサナ・瞑想・ヨガ哲学・ティーチングなど200時間のヨガ学び 全米ヨガアライアンスRYT200を修了
表示したいテキスト

あなたのために できること

2015年からカールロジャーズの提唱するアクティブリスニングを主軸に
カウンセリングを提供してきました。
並行して、「想いが伝わる文章講座」と題して、
自分の本当の想いを表現することの大切さを伝えてきました。
受講生は延べ680名以上になります。


これらの活動を10年以上続けてきてわかったのは、
「自分の想いを言葉にするのが難しい」「怖い」
とさえ思う方がいるということです。


その後　想いを言語化する前の段階のアプローチが必要であると感じ、
模索する中で、フォーカシングやマインドフルネス瞑想に出会いました。

そこからさらに、自分自身の不調と向き合う中でヨガと出会い、
「体」からのアプローチがメンタルケアのために
有効であるということを自分自身体感してきました。


心と体はつながっている。


ヨガを通して、「いま ここ」にあるご自分との
対話をサポートさせていただくこと

ありのままの自分を感じ、ひとりひとりの持つ
癒しのパワーを引き出していくこと

それがマインドフルネスヨガスタジオ
「imacoco」の目指すところです。

よくあるご質問

Q
体が硬いのですが大丈夫でしょうか。
A
ヨガは自分自身の体・心と対話する時間です。ポーズ（アーサナ）を深めることよりも、まずは今のご自分の体の状態に耳を傾けることが大切です。軽減法もお伝えしますので、決して無理せずに、ご自分の心地よいと感じる体制を探してみてください。
Q
オンラインレッスンはありますか。
A
申し訳ございません。現状では対面でのレッスンのみのご提供です。今後オンラインも導入できるように準備していきます！

Q
何歳から受講できますか。
A
ご受講は18歳以上の女性のみとなっております。
Q
受講料は現金で支払えますか。
A
大変申し訳ございません。お支払いは事前振込のみとなっております。
Q
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
A
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

注意点・キャンセルポリシー

  • 体調不良などレッスンをお休みされる場合は前日正午までのご連絡で日程の振替・変更が可能です。
    ただし、変更期限をすぎてからお休みをされる場合はキャンセル料100％を頂戴いたします。

  • 講師都合による日程変更がある場合は1か月前までにご連絡いたします。それ以降に（急病などで）休講となる場合はチケットの有効期限を延長させていただきます。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

アクセス

■住所：神奈川県厚木市　小田急線本厚木駅より徒歩5分
※場所の詳細はご予約の際にお伝えいたします。
ご予約・お申込みは公式LINEから

活動履歴

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講演・登壇

・2016年 うっかり女子の文化祭＠原宿開催
shizu氏と対談・20名満席開催

・2017年うっかり女子のハロウィンフェス＠本厚木開催

・2017年厚木市認可保育園VIVI職員研修傾聴・コミュニケーション講座担当

・2018年 あつぎごちゃまぜフェス主催
厚木市・厚木市教育委員会後援事業
277名動員

・2019年 あつぎごちゃまぜフェス主催
厚木市・厚木市教育委員会・神奈川県・厚木自閉症児・者親の会後援
マグカル事業・2020大会応援プログラム
441名動員

・2019年 サンクチュアリ出版主催
ＡＤＨＤうっかり女子ＳＮＳで人生を100倍楽しく生きる方法　トークイベント
35名満席開催

・2020年 杉並区後援 できる！できないじゃない！やってみるんだ展
トークイベント登壇


・2020年 5月 東京工芸大学フィールドワークオンライン授業講師登壇

・2020年11月 厚木市・秦野市共催 女性活躍推進事業 市民講座 「女性happyビジネススキルアップ 文章講座」登壇予定

・2020年11月 厚木市主催 オリンピックパラリンピック推進事業 オンラインセミナー 登壇

・2021年1月　東北公益文化大学 オンライン講演「共生社会ってどんな社会？」

・2021年 6月 東京工芸大学フィールドワーク対面・オンラインハイブリット授業講師登壇

・2021年6月 座間市50周年市民提案事業「夢の学校」想いが伝わるインタビュー講座登壇

・2021年度明蓬館高等学校湘南厚木校 想いが伝わる発信講座 講師/厚木の街つながりプロジェクト コーディネーター

・2022年5月　神奈川県中小企業家同友会ダイバーシティ委員会　登壇・講演

・2022年6月 東京工芸大学フィールドワーク対面・オンラインハイブリット授業講師登壇

・2022年10月　厚木市・秦野市・かなテラス主催
女性のためのビジネススキルアップ講座
【パラレルキャリアを可能にするSNS発信・コミュニケーション講座】登壇

・2023年2月NPO法人小さな森の学校主催土曜寺子屋拡大研修　オンライン講演登壇

・2023年4月バラフレ！中学生による発達障害オンラインイベント登壇

・2023年5月二宮高校にて2年生へのインクルーシブ研修・講演会に登壇

・2023年11月　厚木市・秦野市・かなテラス主催
女性のためのビジネススキルアップ講座
【パラレルキャリアを可能にするSNS発信・コミュニケーション講座】登壇

・2024年4月　東京工芸大学 パラレルキャリア講座 登壇

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月刊誌連載

・月刊誌健康365　コラム連載「うっかりさんでもちゃっかり生きる」連載中
https://365college.press/column/ameno/11301

・月刊誌実践みんなの特別支援教育　「インクルーシブインタビュー」連載中
【画像表示位置の設定】を使用すると画像が正しい比率で表示されない可能性があります

メディア掲載

・タウンニュース厚木・愛川・清川版

「多様性を認め合う社会に」
20180810
https://www.townnews.co.jp/0404/2018/08/10/444245.html

・広報あつぎ 熱気人
「多様性を生かす社会に」
20180815


・東京新聞
「みんなニッコリ障害者フェス　手芸品販売や演奏会　厚木であす開催」
20180815


・読売新聞
「障害の有無超え音楽や芸術満喫」
20180819


・朝日新聞
「障害者と交流深める集い」
20180819

・朝日新聞
「幸せと障害の有無は関係ない」神奈川・厚木でフェス
20190816
https://www.asahi.com/articles/ASM8B4FWKM8BULOB007.html


・朝日新聞WEB　telling
「「うっかり女子」が「ちゃっかり生きる」ための５つのポイント」
https://telling.asahi.com/article/12971373


・NHK首都圏ニュース
「障害ある人もない人もアート楽しむ」
20190817



・タウンニュース厚木・愛川・清川版
「ごちゃまぜフェス」
20190817
https://www.townnews.co.jp/0404/2019/08/16/493646.html


・ケーブルテレビあゆチャンネル
「あつぎごちゃまぜフェス」
201908


・テレビ神奈川
「あつぎごちゃまぜフェス 「分ける」から「混ぜる」へ」
20190926
https://www.youtube.com/watch?v=2EgCcEoq_2k


・朝日新聞WEB telling
「「うっかり女子」が「ちゃっかり生きる」ための５つのポイント」
20201219
https://telling.asahi.com/article/12971373



・サンクチュアリ出版 WEBマガジン
「ADHD女子が教える、SNSで人生を100倍楽しく生きる方法/雨野千晴」
20200217
https://sanctuarybooks.jp/webmag/20200215-3605.html



・サンクチュアリ出版YouTubeチャンネル
「SNSで人生を100倍楽しくちゃっかり生きる方法　ADHDうっかり女子雨野千晴さんインタビュー」
20200225
https://www.youtube.com/watch?v=qJdnPRsUkQQ

 

・Ｊ：ＣＯＭ放送
できる できないじゃない！やってみるんだ展
20200303
https://www.youtube.com/watch?v=npgzuL7scX0&feature=emb_title

 

・東京新聞
「未来人」
20200921
https://ameblo.jp/nobiroukun/entry-12626477652.html


・タウンニュース海老名・座間・綾瀬
座間市50周年市民提案事業「夢の学校」が始動
20210618
https://www.townnews.co.jp/0402/2021/06/18/579575.html



・神奈川新聞
20210809
飲食店に暖かみ与える障害者アート　厚木で「ごちゃまぜフェス」
https://www.kanaloco.jp/news/life/article-626485.html


・タウンニュース厚木
20210813
ごちゃまぜフェススタート飲食店など7店舗もコラボ
https://www.townnews.co.jp/0404/2021/08/13/587587.html

・タウンニュース厚木
20210821
まちなかで障害者アート
https://www.townnews.co.jp/0404/2021/08/20/588139.html

・朝日新聞
20210826
障害者アート飲食店明るく　厚木で「ごちゃまぜフェス」
https://www.asahi.com/articles/ASP8T748JP86ULOB02N.html

・ケーブルテレビあゆチャンネル
「あつぎごちゃまぜフェス」
202108

・介護福祉の応援サイトけあアポ
20220804
インタビュー
https://www.caresapo.jp/senmon/fukushi-omoi/88677

・朝日新聞
20220805
「ごちゃまぜの世界」目指し、厚木でフェス6日から
https://www.asahi.com/articles/ASQ846X5GQ7YULOB01H.html


・神奈川新聞
20220808
「障害者と健常者ライブ、工作一緒に楽しむ催し」
https://www.kanaloco.jp/news/life/article-929315.html

・読売新聞
20220812
「ごちゃまぜでアートを体験」

・タウンニュース
20220812
「ごちゃまぜフェス」
https://www.townnews.co.jp/0404/2022/08/12/637806.html

・タウンニュース
20221014
「みんなでお絵描き」
https://www.townnews.co.jp/0404/2022/10/14/646602.html

・朝日新聞
20221102
「障害あるなし　ごちゃまぜアート」
https://www.asahi.com/articles/ASQB074KLQBPULOB01N.html

・健康365
2023年2月号
ADHDのうっかりさんにインタビュー
https://365college.press/pickup/10557

・TBSYouTubeチャンネル久保田智子の「SHARE」出演
2023年12月
https://www.youtube.com/watch?v=xwL0l2lMVMM

 
・精神科医がこころの病気を解説するCh
対談 
https://www.youtube.com/watch?v=wccqWZ6YVsM

・福祉仏教for believe
2024年3月
「ADHDと共に楽しく」
2023年12月
https://fukushibukkyo.com/interviews/6954.html

雨野について
TBSYouTubeチャンネル久保田智子の「SHARE」

精神科医がこころの病気を解説するCh

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MAIL：amenochihare.o.v@gmail.com
iCloud、Yahooメール、携帯メール以外でご連絡ください。